Uzyskanie wymarzonej formy wymaga wielu poświęceń, zbilansowanej diety oraz odpowiedniego treningu. Ten ostatni element wydaje się najważniejszym z całej układanki, musi być on sumiennie wykonywany. Jednym z wariantów, który umożliwia spalanie nadmiaru tłuszczu jest cardio. Z naszego tekstu dowiesz się, jak należy wykonywać te ćwiczenia.
Na czym polega trening cardio?
Trening cardio to zestaw ćwiczeń, które mają na celu zwiększenie wytrzymałości organizmu. Dzięki niemu poprawisz ogólną sprawność organizmu oraz spalisz nadmierną tkankę tłuszczową. To uniwersalne ćwiczenia, które powinien wykonywać każdy, nie tylko osoby, które chcą uzyskać wymarzoną formę. Dobrze wykonane cardio poprawia samopoczucie, dotlenia organizm, a co za tym idzie, pozytywnie wpływa na jakość snu. Dlatego jest zalecane nie tylko przez trenerów, ale również przez lekarzy. Tego typu trening może mieć różną formę. Może to być spacer, przejażdżka rowerem, bieg lub skakanie na skakance. Dzięki regularnym ćwiczeniom możliwe jest szybkie zgubienie zbędnych kilogramów. Osobom, które rozpoczynają swoją przygodę z aktywnością fizyczną, zaleca się zaczerpnąć porad u specjalisty. Jeśli nie masz odpowiedniej ilości środków na przeprowadzenie treningu, to skorzystaj ze sprawdzonych opcji, takich jak np. kredyty pozabankowe.
Jak zrobić cardio na siłowni?
Trening wytrzymałościowy może być głównym obszarem ćwiczeń, ale może też stanowić tylko uzupełnienie innych aktywności. Niezależnie od tego, czy pracujesz nad zbudowaniem masy mięśniowej, czy chcesz zgubić zbędne kilogramy, powinien być wykonywany regularnie. Jeśli korzystasz z siłowni, możesz go wykonać na kilka sposobów. Podstawą treningu wytrzymałościowego może być bieganie na bieżni. Jeśli nie czujesz się na siłach, to rozpocznij od tempa spacerowego lub lekkiego truchtu. Możesz też wykonać cardio na rowerze stacjonarnym lub orbitreku. Jeśli na Twojej sali jest wystarczająco dużo wolnej przestrzeni, możesz urozmaicić ćwiczenia skokami na skakance. Szukasz dodatkowych środków, które pozwolą Ci wykupić karnet na siłownie. Możesz je zdobyć, korzystając z błyskawicznych opcji jak np. kredyty pozabankowe. Ważne jest to, żeby treningi odbywały się regularnie, 3-4 razy w tygodniu. Ich długość powinna wynosić 30-40 minut. Jeśli poczujesz, że ćwiczenia nie dają określonego rezultatu, to możesz też zwiększyć obciążenie.
